15 Latihan Keluarga yang Sihat Untuk Kesihatan, Kecergasan, Tenaga dan Ikatan

Sekiranya anda membeli item melalui pautan di halaman ini, kami boleh mendapat komisen. Kandungan editorial kami tidak dipengaruhi oleh komisen. Baca pendedahan penuh.

Tahukah anda bahawa latihan tidak hanya boleh meningkatkan tenaga anda tetapi juga membantu anda menurunkan berat badan dan melawan penyakit kronik?

Nah, jika anda tidak, ia boleh menjadi motivasi untuk memindahkan seluruh keluarga anda. Belum lagi, apabila seluruh keluarganya berada di atas kapal, anda lebih cenderung untuk melakukan senaman yang sihat dan bukannya cuba untuk melakukannya sendiri.

Tetapi apakah beberapa latihan keluarga yang menyeronokkan? Dan bagaimana anda mendapat semua orang di kereta api latihan?

Latihan Keluarga yang Suka untuk Gaya Hidup Sihat

Nah, inilah beberapa idea yang diharapkan dapat membantu anda memulakan gaya hidup sihat. Tetapi pertama, bagaimana untuk mendapatkan semua orang di papan dengan rutin baru?

1. Buat Fun

Sekiranya anda ingin melakukan apa sahaja dan melakukannya untuk jangka masa yang panjang, ini membantu jika anda benar-benar menikmati apa yang anda lakukan.

Oleh itu, anda perlu memastikan bahawa anda memperkenalkan senaman kepada keluarga anda sebagai sesuatu yang menyeronokkan, baru, dan menarik. Daripada menjadikannya terasa seperti kerja.

Sebenarnya, apabila kita memperkenalkan latihan kepada keluarga kita, kita bermula dengan keahlian gim. Ia adalah sesuatu yang menyeronokkan untuk semua orang. Suami saya terpaksa melakukan apa yang dia sayangi, anak-anak saya sama ada pergi ke Kelab Kanak-kanak atau berenang (yang mereka sayangi), dan saya mendapat sedikit masa untuk diri saya semasa bersenam sebelum kita semua kembali bersama dan melakukan sesuatu sebagai keluarga semasa di gimnasium.

2. Jadikannya tetap

Satu lagi cara untuk memastikan anda mendapat keluarga anda dengan gaya hidup sihat yang baru adalah untuk melakukan senaman sesuatu yang dilakukan secara berkala.

Sekiranya anda memperkenalkan aktiviti keseronokan yang baru, dan kemudian tidak melakukannya sekali lagi untuk sebulan, jangan terkejut apabila keluarga anda bukan tentang gaya hidup baru ini.

Tetapi jika anda memperkenalkan aktiviti baru yang menyeronokkan ini dan mengekalkan momentum dengan melakukannya beberapa kali dalam seminggu, maka keluarga anda mungkin hanya sebagai permainan untuk gaya hidup yang sihat seperti anda.

3. Buat Pay Off

Akhirnya, anda ingin memilih aktiviti keluarga yang menyeronokkan yang menjadikan semua orang aktif supaya anda dapat merasakan faedah berolahraga secara teratur.

Tetapi anda juga ingin melihat gaya hidup baharu ini dengan cara lain juga. Jika anda melihat anak-anak anda mempunyai sesuatu dalam kehidupan mereka yang mereka nantikan, maka ini akan membuat usaha dimasukkan ke dalam aktiviti yang bernilai.

Atau jika keluarga anda semakin dekat dalam proses, maka itu akan menjadi satu lagi manfaat besar untuk memiliki gaya hidup keluarga yang aktif.

Oleh itu, anda hanya ingin melihat aktiviti ini membayar pada tahap yang berbeza, jadi ia akan memastikan moral dan minat keluarga anda memuncak untuk gaya hidup ini.

Gembira, Idea Latihan Keluarga untuk Dilakukan Bersama

1. Dapatkan Berjalan

melalui Blog Gereja

Apabila anda memutuskan bahawa anda ingin menjalani gaya hidup yang sihat dengan keluarga anda, anda tidak perlu membebankan anda lengan dan kaki. Sebenarnya, jika anda tinggal di mana terdapat permukaan yang rata, anda hanya boleh mendapatkan anak-anak keluar dan pergi berjalan-jalan.

Kini, saya sedar tidak semua orang tinggal di mana terdapat laluan berjalan yang bagus. Tetapi jika anda berjalan di sekitar harta anda, melalui taman, atau di jalan yang tidak mendapat banyak lalu lintas, anda masih bergerak dan menghabiskan masa yang berkualiti bersama-sama.

2. Pergi untuk Kenaikan

Kami tinggal di kawasan yang terdapat tempat yang bagus untuk mendaki. Terdapat banyak taman negeri berhampiran yang terdapat di pergunungan.

Dari sana, anda hanya mengikuti jejak yang indah untuk mendapatkan kadar jantung anda semasa mengambil pemandangan. Ini akan menjadi cara yang menyeronokkan dan murah untuk mendapatkan beberapa aktiviti dalam keluarga.

3. Yoga

melalui Udemy

Saya sebenarnya peminat yoga yang besar. Ia melakukan perkara yang hebat untuk badan anda apabila anda belajar untuk meregangkan, tenang, dan bengkok dengan cara yang anda tidak tahu yang anda boleh.

Tetapi ada juga banyak faedah untuk yoga dengan anak-anak anda juga. Salah satu faedah terbesar yang kami perhatikan sejak memperkenalkan anak-anak kita kepada yoga ialah bagaimana ia membantu mereka menumpukan perhatian. Saya tidak pasti jika yoga membolehkan mereka untuk mendapatkan semua wiggles mereka keluar atau apa, tetapi ia telah membantu kanak-kanak lelaki yang lemah untuk menenangkan sedikit.

4. Mempunyai Race Kaki

Jika anda adalah sebahagian daripada keluarga yang berdaya saing, maka mengapa tidak melakukan senaman dengan betul? Anda boleh menubuhkan garisan penamat dan garisan permulaan di halaman anda.

Kemudian, sebagai satu keluarga, raslah satu sama lain untuk melihat siapa yang boleh mengalahkan masa yang lain. Lakukannya berulang kali untuk senaman selama 30 minit.

5. Pergi untuk Ride Bike

Adakah anda menikmati menunggang basikal? Saya pernah menjadi seorang kanak-kanak. Saya dibesarkan di sebuah bandar yang sangat kecil, dan kami akan menunggang motosikal kami ke kedai runcit hanya di bandar.

Kemudian kami akan berhenti di kolej tempatan yang mempunyai sungai berjalan melalui, jadi kami dapat menikmati snek kami. Akhirnya, kami pulang ke rumah. Mereka adalah kenangan yang hebat, tetapi kami juga tetap sihat dengan berbasikal di sekitar bandar setiap hari. Mencubanya.

6. Tumbuhkan Taman

Saya suka taman. Terdapat sesuatu tentang menggali di dalam tanah untuk membantu tumbuhan kecil mencapai potensi penuh.

Dan anda tahu apa? Anak-anak saya suka juga! Oleh itu, aktiviti fizikal yang hebat dapat kita lakukan bersama. Kami juga dapat menikmati manfaat kesihatan makan sayur-sayuran terus dari taman kami juga. Belum lagi, terdapat banyak manfaat tersembunyi untuk berkebun. Anda tidak boleh membantu tetapi jatuh cinta dengannya.

7. Angkat Beberapa Berat

Saya seorang wanita yang tinggal di rumah yang penuh dengan lelaki. Saya mempunyai suami dan tiga lelaki yang suka mengangkat berat. Saya tidak seperti peminatnya, tetapi jika ia membuat mereka bergerak, saya akan berurusan dengannya.

Jadi mengangkat berat badan adalah hebat kerana ia membantu menguatkan otot anda sambil mengimbangi metabolisme anda. Anda boleh membuat latihan ini lebih mudah untuk anak-anak muda dengan mengangkat berat badan yang kurang. Apabila saya masih muda, saya menggunakan tin sup sebagai berat, jadi ini tidak perlu menjadi pilihan latihan mahal sama ada.

8. Membina Kursus Ninja

melalui Frugal Fun 4 Boys

Adakah anda menonton pertunjukan American Ninja Warrior? Jika tidak, anda hilang. Walaupun ia datang pada musim panas (yang merupakan masa paling sibuk keluarga saya), kita sentiasa meluangkan masa untuk menonton pertunjukan ini.

Sememangnya, anak-anak saya mahukan kursus mereka sendiri. Walaupun kita tidak dapat membina mereka lagi, anda boleh. Kemudian, sebagai sebuah keluarga, bersenang-senang melalui kursus halangan yang mencabar semasa anda juga mempunyai banyak keseronokan!

9. Mengambil Sukan

Adakah anda seorang atlet? Sayangnya, saya tidak, tetapi suami saya dan anak-anak saya. Mereka suka bola sepak dan bola keranjang.

Oleh itu, jika anda mencari cara untuk menjadi lebih aktif, pertimbangkan untuk membuang bola di halaman depan anda, atau melabur dalam matlamat bola keranjang. Anda boleh pergi ke taman dan bermain bola sepak, atau bahkan mengambil tenis kerana kebanyakan bandar mempunyai gelanggang tenis awam.

10. Belajar Barre

Barre sebenarnya senaman yang sangat menarik. Ia termasuk toning banyak otot yang berbeza dalam badan. Berikut adalah pautan untuk memulakan anda jika anda tidak dikenali dengannya.

Tetapi jika anda suka melakukan sesuatu untuk otot-otot nada, maka anda mungkin dapat melibatkan keluarga anda juga dan menjadikannya sesuatu yang anda semua bersama-sama.

11. Mula Menari

Menari hanya menyeronokkan! Anda boleh mengubah tarian menjadi latihan dengan mendaftarkan keluarga dalam kelas tarian seperti ketuk, jazz, menyumbat, atau balet.

Atau anda dapat melihat jika sesiapa sahaja menawarkan kelas Zumba. Mereka sangat menyeronokkan dan akan benar-benar membuat anda bergerak. Mereka juga menawarkan Perak Sneakers (untuk orang tua) kelas Zumba di beberapa lokasi. Anda boleh benar-benar menikmati bersenang-senang dengan menari di mana-mana peringkat dalam kehidupan.

12. Pilates

Ibu saya suka Pilates. Ia lembut pada sendi anda sementara juga mengetatkan otot. Ini boleh menjadi cara yang bagus untuk menjadi sesuai dengan keluarga, terutama jika beberapa ahli keluarga anda mempunyai batasan fizikal yang membuatnya sukar untuk mengambil bahagian dalam latihan yang sengit.

Oleh itu, jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai Pilates, maka pertimbangkan untuk memeriksa sumber ini. Ini boleh membantu anda memulakan bentuk latihan kegemaran anda yang baru.

13. Mainkan Permainan

Siapa yang mengatakan bahawa bekerja sebagai sebuah keluarga perlu melibatkan mengambil kelas atau bahkan mengikuti rutin senaman? Ia tidak.

Anda boleh bermain permainan yang menyeronokkan seperti Twister atau Light Red, Green Light untuk memindahkan seluruh keluarga anda. Berikut adalah video mesra kanak-kanak yang indah dengan Fitness Blender. Ia adalah percuma dan menawarkan idea-idea hebat untuk mendapatkan anak-anak anda bergerak di rumah.

14. Pergi untuk Berenang

Anak-anak saya suka air. Maka apabila mereka mempunyai peluang untuk berenang, mereka semua gembira mengenainya. Sekiranya anda mempunyai kolam renang di rumah atau kolam awam, ambil kesempatan.

Juga, pertimbangkan untuk mendaftar dengan YMCA tempatan di mana mereka mempunyai kolam renang dalaman dan luaran, jadi anda boleh berenang sepanjang tahun sebagai satu bentuk latihan keluarga yang hebat. Selain itu, anak-anak anda juga boleh belajar untuk berenang, yang merupakan kemahiran yang tidak ternilai untuk dimiliki.

15. Kepala di Kayak atau Kano

Di kawasan kami, pergi berkayak atau berkanu adalah perkara yang besar. Apabila kita turun ke sungai tempatan untuk menangkap ikan semasa musim panas, anda akan sentiasa melihat orang yang masuk dan keluar dari air dengan kayak atau kanu.

Jadi, jika anda suka air dan ingin dapat meneroka alam semula jadi di sekeliling anda, maka pertimbangkan menyewa kayak atau membeli kayak atau kanu, supaya anda boleh keluar di atas air.

Nah, ini adalah petua saya tentang cara untuk mendapatkan keluarga anda menjadi rutin senaman biasa bersama-sama, dan beberapa bentuk latihan keluarga yang menyeronokkan juga.

Tetapi saya suka mendengar pendapat anda. Adakah anda dan keluarga anda suka bersenam? Jika ya, apa yang anda semua lakukan? Sekiranya tidak, apakah yang kelihatan seperti cara hidup yang lebih sihat?

Kami ingin mendengar daripada anda, jadi biarkanlah fikiran anda di bahagian komen di bawah.